1 મહિના માં થઇ જશે 3 થી 4 કિલો વજન ઓછુ, બસ રાત્રે કરી દો આ કામ

મોટાપો એક બીમારી હોય છે અને આ દુનિયા ની અડધા થી વધારે જનસંખ્યા આ બીમારી થી પીડાય છે. મોટાપો થવા પર શરીર નું વજન વધી જાય છે, જેના કારણે શરીર સરળતાથી અન્ય બીમારીઓ થી ચપેટ માં આવી જાય છે. મોટાપો થવા પર શુગર, ઘૂંટણ માં દર્દ, શ્વાસ ફૂલવાનું અને વગેરે પ્રકારની બીમારીઓ થઇ જાય છે અને તેથી મોટાપો ને બીમારીઓ નું ઘર પણ કહેવામાં આવે છે.

જો તમારું વજન વધારે છે તો તમે તેને નાદેખ્યું ના કરો અને પોતાના વજન ને દરેક હાલત માં ઓછુ કરો. વજન ઓછુ કરવાનું વધારે મુશ્કેલ નથી અને જો ડાયેટ પર ખાસ ધ્યાન આપવામાં આવે તો એક મહિના ના અંદર જ વજન ઓછુ કરવામાં આવી શકે છે.

વજન ઘટાડવાની સરળ રીત

આજે અમે તમને વજન ઓછુ કરવાનો એક સરળ ઉપાય જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ. જેની મદદ થી તમે મહિના ભર માં 3-4 કિલો સુધી નું વજન ઓછુ કરી શકો છો. આ ઉપાય ના તહત તમે રાત્રે ભોજન કરવાનું બંધ કરી દો. રાત્રે ભોજન ના કરવાથી તમારું વજન સરળતાથી ઓછુ થવા લાગી જશે. વજન ઓછુ કરવાના હેતુ તમે ફક્ત નાશ્તા અને બપોર નું જ ભોજન કરો.

નાશ્તા માં ખાઓ આ વસ્તુ

તમે સવારે ઉઠીને સૌથી પહેલા હલકા ગરમ પાણી માં મધ ને નાંખીને આ પાણી ને પી લો. અડધા કલાક પછી તમે ઈંડું અને દૂધ અથવા ફળ ખાઈ લો. તેના પછી તમે કોઈ બીજી વસ્તુ નું સેવન ના કરો.

બપોરે ખાઓ આ વસ્તુઓ

બપોરે તમે ભોજન માં ત્રણ રોટલી, શાકભાજી અને એક વાટકી દાળ ખાઓ. તમે દાળ ના અંદર ઘી નાંખી શકો છો. તેના સિવાય તમે દહીં અને રોટલી પણ ખાઈ શકો છો. બપોર નું ખાવાનું ખાવા ના ત્રણ કલાક પછી તમે ફળ અથવા જ્યુસ પી લો અને રાત થવા પર કોઈ પણ વસ્તુ નું સેવન ના કરો. હા જો તમને રાત્રે ભૂખ લાગે છે તો તમે મલાઈ વગર નું દૂધ પી શકો છો. આ દૂધ માં તમે ખાંડ ની જગ્યાએ મધ જ નાંખો. કારણકે ખાંડ ખાવાથી પણ મોટાપો વધી જાય છે. દૂધ ના સિવાય તમે રાત્રે મૂંગ દાળ નું પાણી પણ શકો છો. મૂંગ દાળ નું પાણી તાકતવર હોય છે અને તેને પીવાથી શરીર માં નબળાઈ અનુભવ નથી થતી.

રાખો આ વસ્તુઓ નું ધ્યાન

તમે ઉપર જણાવેલ ડાયેટ ના સિવાય આ વસ્તુઓ નું ધ્યાન પણ રાખો.

વજન ઓછુ કરવા માટે રોજ યોગા કરો. યોગા કરવાથી પણ વજન ઓછુ થઇ જાય છે.

ગ્રીન ટી ને વજન ઓછુ કરવા માટે ઉત્તમ માનવામાં આવે છે. તેથી તમે રોજ એક કપ ગ્રીન ટી પી શકો છો.

દિવસ માં ઓછા થી ઓછુ 20 મિનીટ ની વોક જરૂર કરો.

લીફ્ટ ની જગ્યાએ સીડીઓ ચઢો અને ઉતરો.

ફક્ત ફાઈબર યુક્ત આહાર ખાઓ. કારણકે ફાઈબર યુક્ત ખાવાનું ખાવાથી ભૂખ વધારે નથી લાગતી.

પાણી ને હંમેશા ગરમ કરીને પીવો. એવું કરવાથી ચરબી ઓછી થઇ શકે છે.

આ વસ્તુઓ નું ના કરો સેવન

જો તમે એક મહિના ના અંદર પોતાનું વજન ઓછુ કરવા ઈચ્છો છો તો નીચે જણાવેલ વસ્તુઓ નું સેવન ના કરો.

મેંદા થી બનેલ વસ્તુઓ ના ખાઓ.

તળેલ ખાવાથી દુર બનાવો.

બટાકા નું સેવન બંધ કરી દો.

ગળ્યું ના ખાઓ.

બહાર ના ખાવાથી દુરી રાખો.

ભાત નું સેવન ના કરો. ભાત ખાવાથી પેટ વધી જાય છે અને ભૂખ વધારે લાગે છે.

ઉપર જણાવેલ ડાયેટ ને જો સારી રીતે પાલન કરે છે તો તમે એક મહિના માં 3 કિલો સુધી વજન ઓછુ કરી શકો છો અને મનપસંદ ફિગર મેળવી શકો છો. ત્યાં જો તમે વજન ઓછુ કરવા માટે કોઈ દવા નું સેવન કરી રહ્યા છો તો એવું ના કરો. દવા ખાવાથી તમારા શરીર ને નુક્શાન પહોંચી શકે છે.

Story Author: Team Anokho Gujju

દોસ્તો, આર્ટિકલ ગમ્યો ને? બસ એવું જ કઈંક નવું જાણવાં માટે અમને સપોર્ટ કરતા રહો અને આર્ટિકલ વધુમાં વધુ share કરો.