ઠંડી ની ઋતુ માં આ રીતે રાખો પોતાનો ખ્યાલ, ખાવામાં જરૂર સામેલ કરો આ વસ્તુઓ

ઠંડી ની ઋતુ માં ઘણા લોકો ને પેટ થી જોડાયેલ તકલીફો વધારે રહે છે અને આ ઋતુ માં પેટ હંમેશા ખરાબ રહે છે. પેટ ના સિવાય ઘણા લોકો ઠંડી ની ઋતુ માં તાવ ને ખાંસી નો પણ શિકાર થઇ જાય છે. જો તમે પણ ઠંડી ની ઋતુ માં પેટ ખરાબ, તાવ અને ખાંસી થી પરેશાન રહે છે તો તમે નીચે જણાવેલ ટીપ્સ ને અપનાવીને દેખો. આ ટીપ્સ ની મદદ થી આ ઋતુ માં તમે એકદમ સ્વસ્થ રહેશો અને આ ઋતુ ની ભરપુર મજા ઉઠાવી શકશો.

ઠંડી ની ઋતુ માં આ રીતે રાખો પોતાનો ખ્યાલ

ખુબ પીવો પાણી

ઠંડી ની ઋતુ માં લોકો ઓછુ પાણી પીવે છે જેના કારણે તેમનું પેટ ખરાબ થઇ જાય છે. ઠંડી ની ઋતુ માં આપણે લોકો ખુબ તળેલ વસ્તુઓ નું સેવન કરે છે અને આ વસ્તુઓ ને ખાવાથી પેટ માં ઝેરીલા પદાર્થ જમા થઇ જાય છે. તે ઝેરીલા પદાર્થો ના કારણે પેટ ખરાબ થઇ જાય છે. જો આપણે દિવસ માં ઓછા થી ઓછુ એક લીટર પાણી પીવો છો તો આ ઝેરીલા પદાર્થ શરીર થી બહાર નીકળી આવે છે. તેથી ઠંડી શરુ થવા પર તમે વધારે પાણી પીવો અને પોતાના શરીર ને હાઈડ્રેટ રાખ્યા કરો. પાણી ના સિવાય તમે ફળો નો જ્યુસ પણ ઠંડી ની ઋતુ માં પીવો.

ઓઈલી ફૂડ થી દુરી કરો

ઠંડી ની ઋતુ માં આપણે લોકો વધારે ઓઈલી ફૂડ નું સેવન કરવા લાગી જાય છે. ઓઈલી ફૂડ નું વધારે સેવન શરીર માટે ઉત્તમ નથી માનવામાં આવે છે અને તેમને ખાવાથી પેટ ખરાબ થઇ જાય છે. એટલું જ નહિ ઘણી વખત ઠંડી ની ઋતુ માં લોકો એટલા જંક ફૂડ અને ઓઈલી ફૂડ ખખાઈ લે છે કે તેમનું વજન પણ વધી જાય છે. તેથી તમે ઠંડી ની ઋતુ માં સંતુલિત માત્રા માં જ ઓઈલી ફૂડ ખાઓ.

રોજ એક કપ ચા પીવો

આ ઋતુ માં શરીર ને અંદર થી ગરમ રાખવાનું બહુ જ જરૂરી હોય છે. કારણકે શરીર ના ગરમ રહેવાથી તાવ અને ખાંસી ની ફરિયાદ નથી થતી. આ ઋતુ માં શરીર ને ગરમ રાખવા માટે તમે ચા અથવા કોફી નું સેવન કરી શકો છો. ચા અને કોફી પીવાથી તમારી રક્ષા તાવ અને ખાંસી થી થશે અને તમારું પેટ પણ સ્વસ્થ રહેશે. તેથી તમે ઠંડી શરુ થતા જ રોજ એક કપ ચા અથવા કોફી પીવો.

ફાઈબર ફૂડ ખાઓ

ઠંડી ની ઋતુ માં ફાઈબર યુક્ત આહાર જેવા સફરજન, નાશપતી, જાંબુ, બીન્સ, દાળ, લીલા પાંદડા વાળી શાકભાજીઓ અને સાબુત અનાજ ખાઓ. ફાઈબર યુક્ત આહાર ખાવાથી પાચન તંત્ર બરાબર બની રહે છે અને પેટ સ્વસ્થ રહે છે. સાથે જ તમને ભૂખ પણ ઓછી લાગે છે.

યોગા કરો

યોગા કરવાથી શરીર દુરસ્ત બની રહે છે અને શરીર ને રોગ નથી લાગતા. તેથી ઠંડી માં તમે સવારે સવારે યોગા કર્યા કરો. જેથી તમારું શરીર એકદમ એક્ટીવ બન્યું રહે. યોગ કરવાના સિવાય તમે કસરત પણ કરી શકો છો અથવા પાર્ક માં જઈને દોડ પણ લગાવી શકો છો. ઠંડી ની ઋતુ માં તમે પોતાના શરીર ને સુસ્ત ના પડવા દો.

ઉપર જણાવેલ ટીપ્સ ને અપનાવીને તમે ઠંડી ની ઋતુ માં પોતાના શરીર ને ઘણા રોગો થી બચાવી શકો છો.

Story Author: Team Anokho Gujju

દોસ્તો, આર્ટિકલ ગમ્યો ને? બસ એવું જ કઈંક નવું જાણવાં માટે અમને સપોર્ટ કરતા રહો અને આર્ટિકલ વધુમાં વધુ share કરો.